テレワーク中に学んだ、休息をとることの大切さ

本記事では、私自身がテレワーク中に学んだ、休息をとることの大切さについて書きたいと思います。テレワーク中の方の参考になれば幸いです。

気付いたらずっと座っていた・・・

新型コロナウイルスの影響で、仕事がテレワークになった人も多いのではないでしょうか。

これまで仕事をしていた環境が突然大きく変わるので、仕事をする環境に頭を悩ませていた人もいると思います。また、外出自粛で家で過ごす時間が長くなり、オンとオフの切り替えがしづらくなったと感じる人も多くいるのではないかと思っています。私自身がそうでした。

平日、これまでなら朝7時には起床して、出勤するための準備をしてバスと電車を乗り継ぎ出社する。オフィスで働く。仕事が終わったらまた電車とバスを乗り継ぎ帰宅。夕食を食べて・・と、これまで何気なく送っていた生活が、大きく変わりました。

テレワークが始まってからは、いつもより１時間くらい遅く起床して、ゆっくり朝食をとって何となくテレワークの準備をして仕事を開始するというようにメリハリがなくなった気がします。

仕事の合間にだれかと話すことや、ちょっとコンビニに行ったり、トイレまでちょっと歩くというような時間もなくなったので、ひたすら椅子に座ってパソコンに向かうという時間が確実に多くなりました。そのため、気付いたら立ち上がることもなく、気づいたらずっと椅子に座っていたなんてことも多くありました。

急に起こった腰痛

ある日、急に腰が痛くなり、さらには腰に熱を感じるようになりました。

最初は「ちょっと痛いな」という感じだったのが、座っているのが辛いと思うほどに痛くなったため、病院にいったところ運動不足が原因でした。

そこから、腰への負担を軽減するクッションを購入したり、定期的に立ち上がるということを意識したり、朝と夜にはストレッチをするようにしました。

その後、腰の痛みは少しづつ良くなりましたが、「知らない間に身体に大きな負担がかかっていたんだな」と実感しました。

テレワーク中のオンとオフを大切さ

こういった経験から、テレワークでは、「定期的に椅子から立ち上がること」「お昼休みをしっかりとること」「プライベートの時間を確保すること」などを意識することが本当に大切だな、とつくづく感じました。


今後、日本の働き方が大きく変わると思います。これまで月曜日から金曜日まで通勤をしていたのが週に数回はテレワークになるなど、ライフスタイルに合わせた働き方が増えるのではないでしょうか。効率の良い仕事をするためにも、楽しい生活を送るためにも休息をとる大切さを意識していきましょう。